30 May Preparar el cuerpo para el verano: ejercicio, nutrición, piel y fotoprotección

Con la llegada del verano, muchas personas de entre 35 y 65 años se plantean cómo mejorar su bienestar físico, cuidar la piel y llegar a las vacaciones con sensación de ligereza y salud. Desde Estella Farmazia, proponemos un enfoque integral y realista que se puede aplicar desde casa, combinando ejercicio suave, pautas nutricionales, fotoprotección eficaz y cuidados dermatológicos específicos.
 

Actividad física: regularidad y funcionalidad

El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo en esta etapa de la vida. Por eso, recomendamos incorporar ejercicios de bajo impacto que puedan realizarse fácilmente:

• Caminar a paso ligero al menos 30 minutos diarios. Mejora la circulación, ayuda a regular la glucosa y contribuye al control del peso corporal.
• Ejercicios funcionales desde casa: sentadillas, planchas abdominales, flexiones o rutinas con peso corporal. No requieren equipamiento y favorecen el tono muscular.
• Estiramientos y movilidad articular, especialmente en cuello, hombros, espalda baja y piernas. Previenen la rigidez y favorecen el bienestar general.

La actividad física regular mejora el sistema cardiovascular, ayuda a reducir el estrés y facilita la eliminación de toxinas.
 

Nutrición: antioxidantes, hidratación y control del peso

Una alimentación equilibrada es esencial tanto para la salud como para la preparación de la piel ante la exposición solar. Recomendamos:

• Aumentar el consumo de frutas y verduras ricas en carotenoides y antioxidantes, como zanahorias, tomates, calabaza, espinacas y frutas rojas.
• Incorporar ácidos grasos esenciales mediante frutos secos, aguacate o pescado azul, fundamentales para mantener la barrera cutánea.
• Asegurar una hidratación adecuada: entre 1,5 y 2 litros de agua al día, preferentemente fuera de las comidas.

En Estella Farmazia, disponemos de complementos que pueden reforzar estas pautas:

• Bimanan drenaje reductor, sticks detox quemagrasas y sus planes de acción de 3 o 7 días, útiles como apoyo en programas de pérdida de peso controlada.
• Rilastil Sun System cápsulas: complemento nutricional con antioxidantes que contribuyen a preparar la piel para la exposición solar.

Fotoprotección: antes, durante y después del sol

Antes de la exposición
Preparar la piel es clave para lograr un bronceado uniforme y evitar daños cutáneos. Realizar una exfoliación corporal 1 o 2 veces por semana ayuda a eliminar células muertas y favorece una mejor absorción de tratamientos. En Estella Farmazia recomendamos los exfoliantes de Nuxe: el goloso nutritivo y el granulado revitalizante, eficaces y respetuosos con la piel.

Además, conviene proteger también la salud ocular mediante el uso de gafas de sol con filtro homologado, como las de Protecfarma, disponibles en nuestra farmacia.

Durante la exposición
El uso de fotoprotectores de amplio espectro (UVA/UVB) debe ser diario, incluso en días nublados, y aplicarse al menos 30 minutos antes de la exposición. En Estella Farmazia contamos con solares de alta eficacia como los de Sensilis y Rilastil Sun System, adaptados a diferentes fototipos y necesidades específicas. Es fundamental reaplicar cada 2 horas y después del baño o sudoración intensa.

Después de la exposición
La radiación solar genera inflamación y deshidratación en la piel. Para favorecer su recuperación. Aplicar productos after sun con ingredientes calmantes como aloe vera o pantenol. Recomendamos el After Sun de Sensilis, CoolRepair de Rilastil o el gel Hidraloe de Sesderma, todos disponibles en Estella Farmazia.
 

Cuidado de los pies: prevención y reparación

En verano, los pies suelen estar más expuestos, lo que incrementa el riesgo de sequedad, hiperqueratosis o grietas. Un cuidado adecuado incluye:

• Eliminación mecánica de durezas con herramientas como el raspador ergonómico de Beter.
• Hidratación intensiva con la mascarilla reparadora Feet Free y el bálsamo para talones agrietados de Beter, también disponibles en Estella Farmazia.

Estos cuidados, aplicados regularmente, permiten mantener los pies en condiciones óptimas durante toda la temporada estival.
 

Conclusión

Preparar el cuerpo para el verano no implica transformaciones drásticas, sino adoptar hábitos sostenibles y eficaces que mejoren la calidad de vida, protejan la piel y favorezcan el bienestar general.

En Estella Farmazia, ofrecemos una selección especializada de productos para cada etapa del proceso, con asesoramiento profesional y personalizado. Pásate por la farmacia para recibir orientación adaptada a tus necesidades.